减脂Tips，健康午餐便当「6期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Tips，健康午餐便当「6期」做法

谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋
每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！
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用料  

减脂Tips，健康午餐便当【6期】的做法  

1. 雪里蕻小炒鸡腿肉，水煮腊肠，水煮蛋|健身饮食Tips：
   第一点最常被忽视又分外重要的是食物的质量跟数量都很重要，即使你只吃健康的食物，也不代表你就能减脂成功，就能达到理想的结果。因为健康的食物也是有热量的，像水果，酸奶，坚果这样大家认为的健康食物，也不能肆无忌惮的进行摄入。如果满足不了适当的热量缺口，不管吃什么你都瘦不下来。想要增肌也是一样的道理，多吃更健康的食物是对的，但更需要确保热量达到了自己身体的需要；

2. 麻辣雪里蕻炒蛋，麻油手撕鸡|第二点，饮食的整体均衡合理很重要。像碳水化合物，蛋白质跟脂肪该以什么样的比例进行摄入，该摄入多少是大家都会在意考虑的问题。划重点：如无特殊情况，我个人建议采用4:3:3或者5:3:2的比例，尤其是女生，一定要确保摄入足量的好的脂肪。我之前试过极低脂的饮食，一段时间后，生理期紊乱，头发掉了很多，整个人精神难以集中，非常恐怖！

3. 蒜油金针菇拌鸡胸肉，芝麻煎蛋，红米饭|但除了这三种主要的营养物质，其他微量元素，比如丰富充足的维生素跟纤维素的摄取也非常重要，否则你每天的能量水平，睡眠质量，精神状态都会受到影响；

4. 青椒炒蛋，香菇红枣蒸鸡腿肉|另外就是，凡事不要过于极端。没有必要每吃一口都忧心忡忡摄入的热量有多少，还有每天都烦恼练前吃多少碳水，练后吃多少蛋白质，烧烤能吃吗，小龙虾能吃吗等等。从实际来说这些细小的进食比例跟时间差异并不会带来任何差异，也没有任何食物是不能吃的，关键的是得把握好度，这些总体来说都只是你饮食的一部分，细节终归只是细节；

5. 卤鸡腿，白灼西兰花，蒜蓉小白菜|最后一点就是并不需要每2-3个小时都安排进食。对于大部分普通健身爱好者而言，不管是出于时间精力预算，即使按照健身效果而言，少食多餐都不一定是最好的选择，按照自己实际情况一天3-4餐就可以了。