好吃的自制低脂藜麦沙拉简单易学的做法

夏季是女孩们瘦身减脂旺季，而这款沙拉低脂饱腹，不会一到下午就加餐🤗🤗

用料  

自制低脂藜麦沙拉的做法  

1. 准备食材，洗净备用

2. 倒入橄榄油，把洋葱和葱段，撒黑胡椒入锅煸香

3. 1️⃣再倒入虾仁翻炒熟，再把剩下的彩椒，番茄，洋葱加入翻炒几下，根据个人口感，喜好生脆的几下过锅就好。
   
   2️⃣另外起锅，烧开水加入盐，把西兰花和包心菜，焯水，捞起
   
   3️⃣藜麦像淘米一样淘洗干净，放水大火煮滚，转小火盖锅盖，闷15分钟即可

4. 自制沙拉酱，原味老酸奶放点盐，加入黄皮果肉，根据口味可以适量放些蜂蜜，搅拌均匀。

5. 第一层铺包心菜，第二层铺一半的彩椒洋葱虾仁烩，第三层铺藜麦，第四层焦一半沙拉酱（留一半沙拉），第五层铺西兰花和虾仁烩，第六可以再撒点藜麦或者罐头的鱼。根据自己的摆盘。

6. 成品展示

7. 我把前一晚还剩的罐头鱼也放上面，味道妙不可言

8. 是不是很有食欲？
   

9. 微信：Mirona_1028

小贴士

一定要原味酸奶，低脂
入冰箱一会再吃更爽