营养指标【优质蛋白➕膳食纤维+多种维生素矿物质】
什么蔬菜都可以,你喜欢的尽管来,一般硬质蔬菜比较好,比如西兰花、蒜苔、胡萝卜秋葵等
叶类蔬菜会使叶子太软,口感不脆嫩
用料
鸡蛋 | 2个 |
西兰花 | 150g |
生抽 | 半勺 |
健康减脂—蔬菜蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋的做法
两个鸡蛋打散 ,加入2倍水,加入洗干净的蔬菜(越小颗粒越容易熟)
大火煮沸,转中火,上锅蒸十二分钟,盖不盖盖子,取决于蔬菜的硬度,
硬质蔬菜耐熟,盖严盖子才好,
叶类蔬菜易熟就不要盖严,留个缝隙。
小贴士
根据自家锅的脾气 ,调整时间,蔬菜熟了,蛋羹成型就可以出锅。