低卡西兰花鸡肉燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡西兰花鸡肉燕麦饼做法

张大妈上看到的，记录下来，明天就做

用料  

低卡西兰花鸡肉燕麦饼的做法  

1. 食材准备：西蓝花、鸡胸肉、胡萝卜、桂格奇亚籽即食燕麦

2. ①先将西蓝花焯水捞出，晾凉后再切成小碎末。②取半段胡萝卜洗干净之后，切成小碎末。

3. ③然后根据西蓝花和胡萝卜的量，加入两个总和一半的燕麦

4. ④加入少许盐

5. ⑤随后再加入半勺生抽、一勺耗油
   
   

6. 少许黑胡椒。（可根据情况适量加入）

7. ⑥搅拌均匀。

8. ⑦将煎锅拿出，开小火预热。⑧带好手套，取一团按扁。

9. ⑨放入锅中，用小火煎至两面金黄。