能吃饱的藜麦减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的能吃饱的藜麦减脂餐做法

可以用小一点的盘子或碗，这样 不知不觉就可以少吃一点点了呢！
早餐和晚餐都是理想燃料，【中午吃的这一盘】。到晚上还没饿。
另外西蓝花🥦可以替换其他蔬菜哦，例如菠菜、荷兰豆等等，焯水煮熟即可。用量根据自己的需要增减，调味简单清淡一些，慢慢也就不太习惯油腻了。

用料  

能吃饱的藜麦减脂餐的做法  

1. 放一把鹰嘴豆。这是提前煮过烤好的，放在保鲜盒冰箱保存，几天内吃完就好。香香脆脆的。当然也可不放。（做法：1.泡5个小时2.煮20分钟3.去皮4.装袋子，放入适量盐，一点点蒜蓉辣酱，孜然辣椒面，冷冻5小时5.烤箱160度30分钟，每个烤箱不同，根据实际情况调整）

2. 藜麦饭可以增加饱腹感，煮鸡蛋和煮虾仁补充蛋白质（藜麦饭做法：提前泡2小时，煮差不多15分钟捞出就好，我的这个有点煮过头了）用一点点生抽调味就好

3. 早餐

4. 晚餐