减脂版白菜包的做法和图解,减脂版白菜包怎么做更好吃

Monkey So减脂宝宝特别配置
我的蛋白质用量是150克
如果别的减脂宝宝蛋白质含量不同
可根据自己喜好增加哈

用料  

减脂版白菜包的做法  

1. 虾头挤掉里面的脏东西，锅里放适量橄榄油熬成虾油，虾头多也可以多熬一点，炒菜拌饭熬粥都可以用，提鲜

2. 鸡胸肉，虾仁用搅拌机打成泥状

3. 加入豆腐泥，加盐，酱油，虾油搅拌均匀，放置备用（我的营养师提醒我不吃葱，你们可以别的话可以加点葱花）

4. 大白菜取上半段叶子部分，焯水烫软备用

5. 烫好的白菜叶铺平，将肉泥呈条状铺在白菜叶的一遍，卷起来包好

6. 包好的白菜包放在盘中

7. 蒸锅加水烧开，将白菜包放入锅中蒸7-8分钟，具体根据包的大小适当增减时间

8. 喜欢重口味的小伙伴，可以切点泰椒，蒜末，倒入酱油，在锅里烧点热油浇在调料上，做成蘸水

9. 出锅即食🥳