（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）做法

推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）
菜包饭热量：370大卡

用料  

（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法  

1. 先煮杂粮饭，我用的是米饭伴侣，50克米饭伴侣搭配75克水。煮完立刻盛出干湿正好

2. 鸡胸肉切块，用蚝油，生抽，生粉腌制半个钟，锅里放一点点油，把鸡胸肉煎熟，这样出来的鸡胸肉超级好吃，一点也不柴。胡萝卜丝也炒软了备用

3. 底下一层保鲜膜，然后依次铺上生菜叶，生菜叶子摆成一个圆形，然后铺上杂粮饭，青瓜丝，鸡胸肉，胡萝卜丝，还有一个水煮蛋，然后把四周往里面包住，用保鲜膜固定住，包紧。

4. 用刀往中间对半切开，很大一个拿在手里沉甸甸的，吃完也很饱腹。