平时工作忙，没有时间做好几种菜，又想营养健康，所以就自创了这种三鲜豆腐饼，受到家人的一致好评，外焦里嫩，还可以借此多吃点菜，小孩子也爱吃哦！
用料
| 北豆腐 | 1块 |
| 海米 | 7-8个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 肉馅 | 适量 |
| 菠菜（可任选蔬菜） | 1小把 |
| 姜 | 2片 |
| 料酒 | 2勺 |
| 面粉 | 2勺 |
| 五香粉 | 适量 |
| 白胡椒粉 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 十三香 | 少量 |
准备好食材，勺子的大小如图，胡萝卜切碎丁，菠菜切小段，豆腐抓碎，将干海米用温水泡软后切碎
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第2张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第2张")
肉馅选择肥瘦相间的最好，肉馅主要是为了混素搭配，不用放很多哈。
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第3张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第3张")
面粉加少量水，活成上图的状态即可，不要多，多了口感不好，少了不容易成型（炸素的东西，比如素丸子、豆腐，要放面粉，炸肉丸子放淀粉）
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第4张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第4张")
将所有食材和调料放入碗中，用手抓一抓，一定要顺一个方向抓，容易上劲儿
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第5张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第5张")
抓成这样即可，上锅前还需要捏型，团成几个小球
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第6张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第6张")
热锅凉油，中小火，烧制六七成热，不宜太热，小火慢煎
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第7张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第7张")
晃一晃感觉硬实了，就可以翻面了，千万别着急翻面，不熟的时候翻面容易散，所以要小火煎
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第8张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第8张")
翻面后背面金黄，有点焦焦的硬壳，外酥里嫩，香味也出来了，背面煎至硬实即可
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第9张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第9张")
当当当，出锅，出锅后最好用吸油稍微擦擦，毕竟咱们既要营养也要健康😄
![简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第10张]( "简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法步骤图 第10张")
小贴士
除了菠菜，还可以放芹菜，香菜，味道更丰富！我放了一点罗勒也不错，爱吃什么就放什么，营养要均衡哦！