火爆小红书尹正减脂焖菜291卡午餐低卡美味又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的火爆小红书尹正减脂焖菜291卡午餐低卡美味又饱腹做法

夏天来了，贴了一冬天的膘该减减了，有人说尹正焖菜不好吃，我觉得看技术吧，我煮的就很好吃😋哈哈😃。蔬菜以根茎类为主，绿叶菜的话提前焯水，焖菜出锅前再放入绿叶菜。油建议大家用橄榄油，岩盐或者海盐。

用料  

火爆小红书尹正减脂焖菜291卡午餐低卡美味又饱腹的做法  

1. 所有材料准备好，过称，我这是为了精确计算热量。不是必须要称的。

2. 嗯，1.8克橄榄油我也称了。

3. 焖菜选底厚一点的锅，这样小火🔥也能保持加热。把葱蒜末小米椒放在油上面，中小火煸香。

4. 如果是生鸡胸肉，先放下去拨拉几下，再放入其他蔬菜。

5. 蔬菜种类按大家喜欢的或者冰箱里面有什么就放什么。各种菌菇都很推荐。

6. 放入蔬菜后盖锅盖小火焖两三分钟，可以适量加一小调羹水。

7. 出锅前撒上喜马拉雅岩盐🧂或者海盐，还有胡椒。

8. 豆制品如豆干或素鸡类也可以放。