初衷是我和男票都要减肥了~外卖里的沙拉吃的已经想吐了,我俩都不喜欢吃无油无盐的沙拉。健身餐吃多了也觉得不对胃口。所以干脆自己做饭。选用的食材都是健身减脂餐里常用的,以低油低盐低糖低GI原则来烹饪。已经坚持了一个多月了,男票无运动瘦了10斤,我也瘦了8斤。虽然比不上快速减脂,但每天减脂并不痛苦,渐渐爱上做饭啦~我是新手,有些菜是学来+自己琢磨的,大家轻喷
用料
西蓝花 | |
黄瓜 | 根 |
鸡胸肉 | |
龙利鱼 | |
鸡蛋 | |
虾仁 | |
菇 | |
西红柿 |
三个月做饭挑战 夏日美味减脂健身餐的做法
番茄鸡胸肉+木耳炒菇
玉子烧+清炒黄瓜
做失败的花菜
洋葱炒鸡蛋 煎牛排
番茄 通粉西蓝花
水煮虾 黄瓜炒鸡蛋 蒸贝贝南瓜
西蓝花炒鸡胸 煎豆腐 杂粮饭
菠菜卷饼制作中
豌豆炒虾仁 清炒黄瓜 杂粮馒头
番茄西蓝花通粉 蒸香菇鸡胸丸子
小贴士
使用橄榄油,喷油瓶控制油量,少盐少糖