30天双人减脂早餐挑战的做法步骤及图解,美味正宗的30天双人减脂早餐挑战做法

用料  

30天双人减脂早餐挑战的做法  

1. Day1
   水煮白菜、清蒸饺子鸡蛋、牛奶、黄瓜、蘸料生抽
   
   

2. Day2
   武汉热干面、蒸红薯、南瓜、胡萝卜、水果玉米、鸡蛋、水煮西兰花、小番茄、黑豆芝麻糊

3. Day3
   小米南瓜粥、胡萝卜炖大肠、腐竹拌黄瓜、炒鸡蛋、小番茄、牛奶

4. Day4
   手抓饼、南瓜汤、香肠西兰花、生菜、煎牛肉、牛奶鸡蛋、紫薯糊

5. Day5
   彩色汤圆米酒荷包蛋、蔬菜水果大集合、芝麻黑豆糊、煎鸡腿菇牛肉

6. Day6
   花卷、玉米粥、火龙果、拼盘、酱萝卜

7. Day7
   全麦三明治、水果盘、牛奶

8. Day8
   海苔饭团、鸡蛋、鸡腿菇、鸡肉猪肉混合火腿肠、橙子、腰果、萝卜干

9. Day9
   莴笋叶煮纯肉手包馄饨、水果、牛奶

10. Day10
    蒸饺、花卷、鸡蛋牛奶、水果、坚果

11. Day11
    三明治、沙拉碗、水果、酸奶

12. Day12
    武汉热干面、凉拌腐竹莴笋木耳胡萝卜、水果、鸡蛋牛奶

13. Day13
    煎牛肉、五谷山药粥、水果、鸡蛋、生菜、萝卜干

14. Day14
    山药玉米胡萝卜薏米排骨汤、馒头、鸡蛋、小番茄

15. Day15
    南瓜小米粥、手抓饼、凉拌菜、牛奶

16. Day16
    四色小米粥、荆州鱼糕、水果、鸡蛋、坚果、蚝油生菜、蔓越莓果茶

17. Day17
    昂刺鱼豆腐汤、红糖馒头、蒸南瓜、水果、鸡蛋

18. Day18
    鸡蛋煎全麦面包、杂粮蔬菜粥、凉拌黄瓜、凉拌白菜、水果

19. Day19
    武汉热干面、土豆泥色拉、蒸红薯、牛奶

20. Day20
    红糖馒头、鸡蛋、牛奶、肉、萝卜干、梨、橙子

21. Day21
    蛋裹全麦面包、杂粮粥、水果、牛奶