减脂期也要吃咖喱饭呀！一大碗400卡左右
配一碗糙米饭150卡，550卡的完美午餐
蛋白质：鸡胸肉+豆腐
碳水：土豆+糙米饭
维生素：西兰花+洋葱
用料
| 鸡胸肉 | 100克（114卡） |
| 土豆 | 150克（120卡） |
| 豆腐 | 100克（90卡） |
| 洋葱 | 36克（14卡） |
| 西兰花（已焯水） | 60克（22卡） |
| 咖喱块 | 4克一小块就行（21卡） |
| 黑胡椒粉 |
低卡咖喱鸡胸肉饭的做法
鸡胸肉切小块用黑胡椒粉腌一下，下锅无油炒到变色即可
锅里不用放油，直接下洋葱炒出香味
下土豆（切成小块）加点水炒一下，变软点就行
切块的豆腐和西兰花（已焯水）或者你喜欢的其他熟菜都丢进去
加一碗水（没过大部分蔬菜），加一小块咖喱块或者两勺咖喱粉
盖锅盖，中火十五分钟左右收汁即可
出锅可以适量加点盐，味精，胡椒粉或者辣椒面之类的你喜欢的调料![低卡咖喱鸡胸肉饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡咖喱鸡胸肉饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
再配上糙米饭，完美的一顿午餐
![低卡咖喱鸡胸肉饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡咖喱鸡胸肉饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
