和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！的做法步骤及图解,美味正宗的和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！做法

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平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程：
（三蒸三晒祛湿丸：祛湿，健脾，减肥，消肿)

 (九蒸九晒黑芝麻丸：补肾，防脱，生发，通便)

 （五红丸：最适合女人吃的丸子，补气血神器，治疗姨妈暗红等问题）

 (助眠丸：安神助眠，适合难以入眠、睡眠浅、失眠多梦人群)

 (玉灵膏：补血第一方，适合体弱，神疲体倦，心悸怔忡，血虚失眠，精神不足人群)

 （健脾益气膏：脾胃虚弱，胃气不足，挑食厌食没胃口，舌苔白腻，舌头有齿痕裂缝等人群）

 （八珍益母膏：经量少、痛经、姨妈有淤血或者血块，补气益血、气血双补、调理气血双虚）

用料  

和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！的做法  

1. 🌈星期一
   清炒豆角➕玉米粒➕紫薯➕香煎鸡胸肉➕水煮蛋
   豆角富含蛋白质，以及少量的胡萝卜素，维生素B族，还有维生素C，是一种营养价值较高的蔬菜！超适合减肥期吃。
   
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2. 🌈星期二
   凉拌芹菜➕水煮蛋➕卤牛肉➕玉米粒➕圣女果
   芹菜富含膳食纤维，它可以帮助刮掉肠道中多余的油，排毒防止便秘
   

3. 🌈星期三
   水煮蛋➕虾仁➕紫薯➕玉米粒➕蒜泥西兰花
   西兰花中含有的胡萝卜素和锌元素就可以起到恢复免疫力的作用
   

4. 🌈星期四
   清炒西兰花➕香煎鸡胸肉➕水煮蛋➕紫薯➕玉米粒
   玉米属于粗纤维食物，很好消化，饱腹感也很强，还能够减肥瘦身
   

5. 🌈星期五
   凉拌芹菜十鸡胸肉十水煮蛋十玉米粒十西兰花鸡胸肉中的脂肪和碳水化合物含量很低，蛋白质含量高，是理想的蛋白质补充剂。
   

6. 🌈星期六
   胡萝卜➕盐水虾仁➕紫薯➕玉米粒➕西兰花
   虾中含有硫酸软骨素、骨胶原蛋白、镁等矿物质
   

小贴士

主食：杂粮馒头，粗粮粥，全麦面包等！低卡低脂饱腹感强
水果：桃子，草莓，火龙果，苹果，梨等还可以做成水果果汁等，养颜美白，低卡不长胖。