这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则,从洗菜开始只需10分钟!好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐!可以增加饱腹感,最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦!
肉类:牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。
蔬菜:菠菜、黄瓜、西兰花等。
主食:藜麦,糙米,土豆,红薯,南瓜等。
水果:桃子、梨子、香蕉、车厘子等。
补充蛋白质:鸡蛋白,牛油果,坚果等。
七分吃,三分练,在控制饮食的同时也要配合一些锻炼哦~
祝各位宝宝早日减脂成功~❤️
用料
🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法
西兰花🥦,鸡胸肉🐔,豆角,秋葵炒蛋🥚~
青菜🥬,西红柿炒鸡蛋🥚,红薯🍠炒鸡丁~
西兰花🥦,西红柿🍅炒鸡蛋🥚,红薯🍠,鸡胸肉~
西红柿🍅炒鸡蛋🥚,西兰花🥦,辣椒🌶️炒鸡胸肉🐔~
西兰花🥦,煎蛋🍳,鸡胸肉🐔~
西红柿🍅炒鸡蛋🥚,西兰花🥦,鸡胸肉🐔~
蒜苔炒鸡胸肉🐔,西兰花🥦~
蒜苔炒鸡胸肉🐔,西兰花🥦,西红柿🍅炒鸡蛋🥚~
黄瓜🥒炒鸡蛋🥚,用紫菜卷的饭团🍙,青菜🥬,少许坚果🌰,两个桃子🍑~
紫菜鸡肉黄瓜卷饭团🍙,一份加了少许辣椒酱,一份加了少许酸奶~~
大虾🍤,青菜🥬,香干炒鸡胸肉🐔,一点米饭🍚~
青菜🥬,香干炒鸡胸肉🐔,土豆丝🥔,煎蛋🍳~
辣椒🌶️炒牛肉,炒鸡蛋🥚~