健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块做法

调味品中我比较喜欢的咖喱吧。
它真的很赞，调味水平很高级，热量却很低，大家之前都误会它了！

用处很多，做肉类，蔬菜，浓汤，锅底......

印度和泰式的咖喱菜在制作过程中会加入椰浆，100毫升椰浆的热量是250大卡。

一般一份泰式咖喱最少也要加入200毫升的椰浆，在你不全部吃完这些汤汁的前提下，热量已经很高了。

其实基础的咖喱粉，本身热量并不高，所以我们可以通过非常简单的配比来自己完成。

用料  

健康低卡——适合减脂期 |热量超低的咖喱鸡块的做法  

1. 鸡胸肉，洋葱，土豆，胡萝卜，蒜；

2. 鸡胸肉用黑胡椒和生抽简单腌制；

3. 食材切好

4. 咖喱粉：5克
   生姜粉：0.5克
   辣椒粉：0.5克
   椰子粉：5克
   这是一小份咖喱鸡块的大致配比，大家根据自己的需求调节即可。

5. 混合均匀。

6. 锅中少许油，放蒜和洋葱翻炒，放鸡块炒到变色，关火；

7. 倒入砂锅

8. 倒入适量的水；煮开后加入土豆和胡萝卜和西红柿；

9. 倒入咖喱汁
   煮开后转为小火，炖煮收汁调味就可以啦!

10. 配饭非常好吃，可以选择大米和糙米混合。

11. 咖喱汤汁热量很低，可以安心的混合啦！

12. 和热量高的咖喱饭口感差别不大哦。
    
    一块咖喱块，热量约210大卡；
    这一份自制咖喱鸡块，热量约330大卡，非常赞哦。

13. 小花记录自己的低卡饮食，写了公众号：
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小贴士

调味原则依旧简单，多种搭配之余来点稍带有刺激性的调料。

比如黑胡椒，辣椒，花椒，咖喱，微微刺激味蕾，在丰富口感的同时品味更多变化。

记得买点咖喱粉，很便宜、很实用、热量很低.....