一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep做法

本周备餐新方法：
肉类做好冷冻（前3天吃的冷藏）
蔬菜类按照易坏程度分先后吃

这周只买了两天的菠菜，因为它是在是太难洗了😭绿叶菜虽好，但是我更懒😂所以蔬菜用甘蓝类的代替了～

用料  

一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep的做法  

1. 芦笋炒木耳银耳
   青椒炒五花肉
   周末晚上新鲜的菜现做的

2. 油煮菠菜
   菠菜根带土，就室温保存了，前两天吃完
   
   炒杂蔬
   荷兰豆 胡萝卜 冷藏
   木耳 银耳泡发甩干表面水分冷冻
   
   麻婆豆腐酱？
   用的南豆腐 都化了😂里面的肉提前调味炒好冷藏，豆腐买的是盒装的冷藏

3. 番茄肉酱意面
   酱是提前熬好冷藏的，2-3天吃完
   
   圆白菜是装盒的时候抓了一把放进去的，热好之后拌在一起

4. 韩式辣酱鸡胸
   周末做好冷冻，便当装盒的时候直接装好放冷藏，不用解冻
   
   圆白菜炒红椒
   圆白菜切好冷藏
   红椒整个放保鲜袋冷藏

5. 照烧鸡腿
   周末做好冷冻，这个酱收汁没收好，有点稠了，但拌饭是真的香😋
   清炒圆白菜

6. 蒜苔炒肉
   周末做好冷冻，拌饭很香～

小贴士

大家可以根据自己的情况灵活调整