低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维
全麦面包2片＝105卡
生菜=2卡
蟹柳＝20卡
洋葱圈＝45卡
鸡蛋=65卡
番茄酱＝4卡
一共241卡,大约240卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 生菜 | 15克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 洋葱圈 | 30克 |
| 蟹柳 | 25克 |
| 番茄酱 | 16克 |
低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法
鸡蛋液摊饼
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第2张")
蟹柳➕黑胡椒
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第3张")
洋葱圈用烤箱或者空气炸锅（热量会低一些）
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第4张")
放生菜
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第5张")
左：洋葱圈 右：鸡蛋饼
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第6张")
左右：番茄酱
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第7张")
完成！
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第8张")
切开～
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第9张]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤图 第9张")
低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治做法
炊艺屋
人气：1.3W
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