低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质
全麦面包2片=105卡
蟹柳=22卡
鸡蛋=65卡
奶酪=10卡
香肠=30卡
沙拉酱、番茄酱=5卡
一共237卡,大约235卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
全麦面包 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
香肠 | 1根 |
蟹柳 | 1条 |
奶酪 | 5克 |
番茄酱 | 10克 |
沙拉酱 | 5克 |
低卡低脂香肠蟹柳奶酪鸡蛋三明治的做法
鸡蛋液打散➕蟹柳➕黑胡椒
不粘锅喷少许油,用筷子往中间推,表面凝固即可
香肠➕黑胡椒煎一下
左:黑胡椒滑蛋蟹柳 右:黑胡椒香肠奶酪
左:沙拉酱 右:番茄酱
完成~
切开!
小贴士
滑蛋的时候一定表面凝固就可以了,用余温蛋就差不多了