低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
番茄＝8卡
奥尔良酱＝7卡
鸡胸肉=60卡
奶酪＝12卡
生菜=2卡
番茄酱、沙拉酱＝5卡
一共199卡，大约200卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 鸡胸肉 | 45克 |
| 西红柿 | 40克 |
| 生菜 | 15克 |
| 奶酪 | 5克 |
| 番茄酱 | 6克 |
| 沙拉酱 | 5克 |
低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法
鸡胸肉➕奥尔良酱➕黑胡椒➕十三香➕代糖 伴匀放15分钟
![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第2张")
煎熟
![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第3张")
放生菜
![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第4张")
左：奶酪片 右：番茄片
![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第5张")
左：沙拉酱 右：番茄酱
![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第6张")
左：奥尔良鸡胸肉
![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第7张")
完成！
![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第8张")
切开～
![低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第9张]( "低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤图 第9张")
小贴士
可以稍微加热一下，奶酪片化了很好吃