低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质
全麦面包2片=105卡
番茄=7卡
鹌鹑蛋=32卡
牛排=44卡
生菜=2卡
番茄酱、黑椒酱=7卡
一共197卡,大约200卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
全麦面包 | 2片 |
鹌鹑蛋 | 2个 |
生菜 | 2片 |
番茄 | 35克 |
牛排 | 50克 |
番茄酱 | 6克 |
黑椒酱 | 5克 |
低卡低脂番茄牛排鹌鹑(鸡)蛋三明治的做法
牛排切条➕黑椒酱➕十三香➕代糖
鹌鹑(鸡)蛋切片
放生菜
左:黑胡椒牛排 右:番茄片
左:鹌鹑(鸡)蛋片➕番茄酱 右:番茄酱
完成!
切开~