在Interlaken实习的日子 填饱肚子以示安慰
用料
全麦吐司 | 3片 |
火鸡胸肉 | 两片 |
小紫皮洋葱 | 1个 |
番茄酱 蛋黄酱 | 少许 |
酱油 料酒 黑胡椒 盐 | 少许 |
椰子油 | 少许 |
低卡火鸡洋葱三明治的做法
火鸡胸肉切粒,片,块都可以,倒入少许酱油,料酒,盐,黑胡椒腌制
洋葱切圈
热锅的时候放吐司进去 顺便加热吐司
锅热后取出吐司放在一边 放一勺椰子油
油化后放入洋葱爆香
放入腌好的火鸡胸肉 煎熟
鸡胸肉洋葱平均分两份平铺在两片吐司上 分别挤番茄酱和蛋黄酱
三片吐司在一起 开吃!
小贴士
材料都可灵活转换 用椰子油 火鸡胸肉 紫皮洋葱都比较健康 蛋黄酱我也用的是半脂的 可根据个人口味自行调整哦