对于一个热爱手作的人来说,营养健康是必须列入生活计划的。一起了解低碳水生活~不仅仅是减肥减脂,更是健康的减肥减脂~
年龄增长,经历增长,更能体会健康才是人生最宝贵的~《断舍离》是我很喜欢的一本书,不知道有没有同好的~断舍离适用于生活中的每一个点,同样适用于“吃”这件人生大事中~
吃好吃饱还能keep身材,这大概是女生们的梦想了吧~
so 一起践行健康简单的生活~
收到理想燃料产品还是有些小惊喜,丰富的一小箱~里面包含3日断糖的代餐量~
迫不及待地开始~
用料
一日三餐~ | |
理想燃料代餐~ | 早,晚 |
午餐量: | |
三文鱼 | 1块 |
芦笋 | 6根 |
鸡蛋 | 1个 |
坚持~ | 100% |
一起践行低碳生活~理想燃料——我的三日断糖计划的做法
第一日~
早晨代餐~选了无糖咖啡☕️
浓郁的口感~
果然没有腹饿感~午餐~煎三文鱼+酱汁芦笋+煎蛋~
and一杯无糖咖啡☕️
超市选购一块三文鱼~
凉水清洗干净,然后少许鲜柠檬汁和盐稍微腌渍一会~
少盐低糖~
不粘锅里不用放油,中小火直接煎即可~
三文鱼本身就含有油脂~所以我一般是不再放油的~我喜欢简单的味道,所以最后只放了现磨黑胡椒调味~芦笋洗净~水开入锅中焯水断生~想保持颜色好看,可以水中放少许盐~
捞出用凉水浸泡~
其实可以直接调个汁拌着吃的~
我今天放在锅里稍微翻炒了一下~少许橄榄油~调味也只用了少许低盐生抽~煎蛋🍳我喜欢流心蛋~
小火入锅~煎至表面凝固~
一面煎脆~一面流心~
表面可以少许盐少许黑胡椒调味~
极简主义~其实也可以说我是有点懒~低糖控脂~
真的不是不吃肉啊~
合理的安排饮食才是最棒的~配的饮食地图,有点实用啊~
豆类油类水果类,甚至包含了调味品的选择~
从绿色开始依次选择~蔬菜肉类也是一目了然~
晚餐代餐:准备它俩搭配~
抹茶+能量棒~能量棒~缤纷莓果味~
对我来说有点腻~不过饱腹感足够~
搭配抹茶冲饮~刚刚好~请记得温水冲泡~
喝一杯继续学习~
干杯~
第一天完美收官~
明天继续~
ps:记得多喝水~多喝水~多喝水~
重要的事情说三遍~