用料
| 鸡胸肉 | 4块 |
| 大蒜 | 6瓣 |
| 生抽 | 3勺 |
| 盐 | 2克 |
| 食用小苏打 | 2克 |
| 玉米淀粉 | 3克 |
| 黑胡椒粉 | 3g |
| 蚝油 | 1勺 |
| 蛋清 | 1个 |
| 橄榄油 | 1勺 |
超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法
我是超市买的速冻，解冻洗净后，把鸡胸肉从中间切成两片，比较薄好入味而且更快熟，用刀背横竖把肉拍打一遍，挤干水分加入以上所有材料，充分按摩一遍，两片放一个保鲜袋，放入速冻，要吃的时候提前解冻就可以
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第2张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第2张")
热锅后加入少量橄榄油，两年煎煎黄，一点都不柴，减脂餐🥗的灵魂食物
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第3张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第3张")
我的减脂餐这次煎的时候加了孜然 ➕下午水果🍉
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第4张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第4张")
第一次做的减脂餐
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第5张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第5张")
这次家了黑胡椒酱按摩了一下，又是个新口味，配个我爱的小芋头
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第6张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第6张")
今天多了小斑节虾
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第7张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第7张")
今天来个土豆泥🥔玉米🌽火龙果奶昔🥛
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第8张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第8张")
今天吃个菜，简单的橄榄油蛋炒苦瓜
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第9张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第9张")
烤贝贝南瓜🎃，藜麦饭
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第10张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第10张")
野菜，荷包蛋，藜麦饭
![超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第11张]( "超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤图 第11张")
小贴士
煎鸡肉全程小火