用料
| 糙米 | 煮成饭 |
| 胡萝卜丁 | |
| 包菜丁 | |
| 红椒丁 | |
| 南瓜粒 | |
| 洋葱粒 | |
| 玉米粒 | |
| 新鲜核桃丁 | 右图放了 |
| 烤鸭腿 | 右图放了（其实是给室友留下 第二天加进去的） |
减脂营养餐 彩色糙米饭的做法
所有丁 水煮熟 两勺糙米饭（粥）微波炉坏了 分装冷冻过的糙米饭用锅煮一煮就成粥了 因为这些蔬菜煮熟了以后都是甜的 所以我啥佐料也没放 糙米饭打底 放南瓜 +蔬菜丁
![减脂营养餐 彩色糙米饭的做法步骤图 第2张]( "减脂营养餐 彩色糙米饭的做法步骤图 第2张")
室友的 烤鸭腿肉去骨头 切碎 和蔬菜丁 核桃仁 一起炒炒（因为鸭腿是冷的所以炒了下 热的就不用炒啦）
![减脂营养餐 彩色糙米饭的做法步骤图 第3张]( "减脂营养餐 彩色糙米饭的做法步骤图 第3张")
小贴士
每天都摄入谷薯类、肉鱼禽蛋类、奶类及豆类、水果类、蔬菜类等各类食物，合计每天摄入12种以上食物、每周摄入25种以上，并注意颜色、味道的搭配，可以起到促进食欲、增加进食量的作用。定时定量进餐也是保证良好消化吸收的有益措施。
可以把家里有的蔬菜切丁切碎 水煮煮 加上一点佐料 拌饭吃
加了新鲜的核桃丁 口感特别好！