忘了拍照，手机随便咔嚓一张
用料
| 三色糙米饭 | |
| 你喜欢的蔬菜 | |
| 鱼丸或者各种丸子 | |
| 植物油 | |
| 葱 | |
| 生抽 | |
| 盐 | |
| 胡椒粉 |
减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法
我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒
![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第2张]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第2张")
锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软
![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第3张]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第3张")
放入葱花翻炒出香味
![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第4张]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第4张")
放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软
![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第5张]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第5张")
放入三蔬粒一勺生抽翻炒片刻
![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第6张]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第6张")
放入蒸好的三色糙米饭翻炒均匀加入绿叶蔬菜翻炒至熟，少许盐胡椒粉调味即可
![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第7张]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第7张")
加几片牛肉就是一顿午餐啦
![减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第8张]( "减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤图 第8张")
小贴士
先炒不容易熟的，最后放绿叶菜
减脂期每餐摄入16克油，所以油不易过多
减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳三色糙米炒饭做法
炊艺屋
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