用料
| 三色糙米（红米、黑米、糙米） | 适量 |
| 大米（可不加） | 适量 |
| 虾干 | 适量 |
| 鲍鱼干 | 适量 |
| 香菇干 | 适量 |
| 鱿鱼干 | 适量 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 豌豆 | 适量 |
| 胡萝卜 | 1小块 |
| 六月鲜12克轻盐特级昆布酱油 | 适量 |
| 花生油 | 适量 |
| 花生酱 | 适量 |
| 芝麻香油 | 适量 |
| 葱花 | 适量 |
准备好材料
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第2张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第2张")
三色米提前一晚泡软，比较好煮
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第3张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第3张")
胡萝卜切丁与玉米粒、豌豆混合
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第4张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第4张")
干货泡发，十分钟左右即可
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第5张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第5张")
如果吃不惯纯糙米也可以少加点大米，再淘洗一下
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第6张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第6张")
加入适量清水（视自己口味，干稀自己加水调整），加入适量花生油搅匀
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第7张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第7张")
加入泡发的干货
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第8张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第8张")
加入玉米粒和芝麻酱，再搅拌一下
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第9张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第9张")
电饭锅煮粥键，煮熟；倒入适量六月鲜12克轻盐特级昆布酱油和芝麻香油
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第10张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第10张")
撒上葱花，搅拌一下，再焖煮十分钟即可
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第11张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第11张")
超香超快手，粗粮海鲜易吸收、促排便，减脂代餐、瘦身好帮手！
![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第12张]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤图 第12张")
小贴士
干菌和干海鲜味道很香，不用加蚝油调味
用鲜的食材可以适当加些味达美臻品蚝油调整下