秋葵虾仁藜麦饭的做法和图解,秋葵虾仁藜麦饭怎么做更好吃

秋葵虾仁藜麦饭 ！蛋白质含量高，碳水含量低，很好的减肥餐！
先来说说藜麦！很多人可能不了解，当然减肥的人士都认识它！

藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。

藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%。

用料  

秋葵虾仁藜麦饭的做法  

1. 白藜麦清洗干净后，放锅里煮15分钟，捞出备用。
   
   藜麦不用煮太久，15分钟就煮熟了。藜麦会出一些小芽一样的东西，这是正常的哦，一煮就出来了！

2. 玉米掰成粒，基围虾去头却虾线，清洗干净。
   
   秋葵又名黄秋葵,原产印度,营养丰富,素有蔬菜之王美称。
   
   虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍抄甚至十几倍。

3. 锅里刷一点点油，放入玉米，炒大约30秒，玉米半熟就行。

4. 放入虾仁，炒到虾仁变色后，放入秋葵。

5. 翻炒几下后，放入盐，胡椒粉和生抽调味。
   
   这时候可以加一点点水，秋葵会出一些粘液，容易糊底。

6. 最后放入藜麦，翻炒均匀即可！
   
   全程可以用小火，食材都是很容易熟的，10分钟就能炒好。

7. 简单健康好吃的秋葵虾仁藜麦饭就做好了！
   
   减脂期间吃它，不长胖，还能吃的饱饱的！