用料
黄瓜 | 干 |
木耳 | |
鸡蛋 | |
油醋汁 | |
白芝麻 |
我的减脂餐 体重管理 低糖的做法
黄瓜切块
加木耳
白煮蛋,淋上油醋汁
撒上白芝麻
红薯西红柿鸡蛋
土豆黄瓜鸡腿
荷兰豆香菇牛肉
紫薯西兰花水煮虾
胡萝卜西兰花鸡排大虾
玉米青菜水煮虾
虾,鸡蛋,口蘑,西红柿,午餐肉,竹笋,玉米,香菇,油菜,生菜,过油撒大蒜碎。
比黄瓜还低糖的蔬菜
莴笋,凉拌或炒肉
油麦菜,清炒油麦菜
冬瓜,冬瓜炒虾仁,冬瓜汤
芹菜,炒或凉拌
娃娃菜,娃娃菜菌菇汤
海带,凉拌或煮汤
小白菜,
西红柿,西红柿炒蛋,番茄菌菇汤
油菜,煮鸡蛋,酱牛肉,玉米,小柿子
小贴士
芹菜摊鸡蛋,也是减脂菜
生菜,小柿子,肌肉,虾仁,苦菊