清新低卡-番茄鸡大胸的做法步骤及图解,美味正宗的清新低卡-番茄鸡大胸做法

菜谱原自硬派厨房的番茄酱
三分练七分吃，要让自己成为幸福的吃货又想保持体重甚至更slim
就得多动手脑
商场卖的番茄酱热量高得吓人，基本都过500kj（100g）何不自己做呢？

用料  

清新低卡-番茄鸡大胸的做法  

1. 鸡腿菇，鸡胸肉，番茄全部切丁，鸡胸肉加生粉盐巴腌制

2. 开火加热油（一点点），放入切碎的蒜头粒，慢火炒香

3. 加鸡腿菇炒香再加番茄丁，中小火闷煮（按照番茄的出汁量可以加点水）

4. 番茄煮的烂烂的（约15min）加入番茄罐头（注意是番茄罐头，不是市面卖的番茄酱）每100g只有90kj

5. 我买的是这个牌子，11还是13块，里面就是番茄柠檬汁和防腐剂呗…加了之后颜色更深酸味更厚浓度更稠

6. 煮热后把鸡胸肉扔进去，加盐巴味精，再闷煮个10min，开吃

7. 也可以不加肉类，煮好后就是很棒的番茄酱，带番茄肉，味道比较清新，酸酸的很喜欢，按照菜谱的用量可以做成一饭盒的量

8. 拌云吞

9. 拌饭，都很百搭…还可以做意大利面