10分钟以内,不讲究刀功火候的快手菜。
今天这道不需再加调味料,少量油少量水,耗时短,健身人群也可以做无油版,口味并不寡淡,希望直男们看了可以做给女朋友吃,没女朋友的照顾好自己也是好的嘛。
本次测评在另一个大妈家买的,已调味的“新西兰上脑牛扒”,上脑牛扒15.57元+甜豆8.25元,甜豆量挺足,盒子有些高度,侧面看得有三四层。全部做完够吃一顿再装一层工作餐便当盒。
这一份是外面餐厅两盘的量!装碟用了25cm直径的大盘子…食量少的妹子用半盒甜豆就足够了。
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用料
新西兰上脑牛扒 | 1块×0.126kg |
甜豆 | 1盒×0.268kg |
油 | 少量 |
水 | 少量 |
甜豆炒上脑牛肉粒的做法
照旧po价格!潮汕豆干在上一期已经写过了,
食谱的本意是让独居者不依赖外卖,让直男一学就会
直男课堂1:甜豆是个水桶腰圆鼓鼓,荷兰豆是个贫乳妹侧面扁扁的,口感都是清清脆脆,但是甜豆更甜!直男课堂2:处理这类豌豆属的蔬菜要撕掉豆荚边缘的丝和蒂,边缘口较硬影响口感,甜豆、荷兰豆的做法都通用
简单冲洗沥干水
上脑牛扒不用洗直接切,买来的时候就已腌制好的鲜肉直接带着酱汁烹饪
直男课堂3:牛上脑指的是肉牛后颈部,脊骨两侧的肉,俗称“脖子肉”,肥瘦交错
牛扒切粒
热锅下油,一点点就足够
甜豆下锅翻炒2分钟
甜豆变色就装起
锅不用洗,不加油直接炒牛肉粒1分钟,稍微变色
加少量水上盖焖2分钟,少量水就是三勺普通汤勺的量或1/4碗,不需再加盐,调味过的牛扒已经足够咸味,收干水后出锅
有汤汁儿的菜装盘后擦干净边缘,美美的才能给小仙女吃
今日食材:
【新西兰上脑牛扒】⭐⭐⭐⭐⭐
值得买,易保存,调味合适,价格便宜。这块肉我囤货在冰箱多放了2天,口感没有什么大变化。调味成分在包装上没写明,吃的大概有黑椒盐、酱油、糖这些成分。但是销售商和产地都在广东,不明白为什么前面要加个“新西兰”……反正这个价格对应性价比,我会多囤货
【甜豆】⭐⭐⭐⭐⭐
值得买,新鲜量足,豌豆属的蔬菜很好保存,也不沾泥带土清洗十分方便!买了可以在冰箱放一周,随用随取
小贴士
整块的鲜牛肉可以密封冷藏,一旦解冻就要烹饪玩。冰箱放个四五天没问题。肉蓉、肉丸类的还是建议当天食用。
整块煎最方便,但日常买的是平价冻品,还是建议煎全熟,我为了图方便通常会切条或切粒烹饪。