减脂期不用那么清淡,不用天天沙拉水煮菜~~给生活适量调味
用料
鸡胸肉 | 3小块 |
杭椒 | 2个 |
姜 | 少量 |
盐 | 克 |
黑胡椒 | 适量 |
菠菜 | 75克 |
生抽 | 1勺 |
糖 | 一丢丢 |
香油 | 一丢丢 |
油辣椒 | 2勺 |
减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法
首先一定先准备好所需的材料,避免之后手忙脚乱,杭椒切小圈,姜切丝,鸡胸肉切成丁
锅中少许橄榄油,油热放入姜丝炒香
倒入准备好的鸡胸肉丁和杭椒圈
待鸡胸肉全部变白后可加入适量盐、黑胡椒调味,然后,一道简单低脂的青椒炒鸡胸就好了
菠菜洗干净后焯水,沸腾一会后过凉水,沥干水分。焯水时水中记得放适量油和盐,这样菠菜颜色会很好看哒
少许盐,一勺盐,一勺酱油和醋,一丢丢白糖和香油,最后放2勺辣椒油,拌匀即可享用啦~
小贴士
觉得味道比较淡的话,可以放点更辣的青椒,那绝对赞👍
菠菜焯水的时候一定要加一点油,增加菠菜的色彩度
一定要沥干水分,尽量沥干~