不加一滴油,轻松搞定的米饭,这份鸡扒是直接用烤箱烘烤的,不是煎制,烤箱烤鸡扒真的很方便。鸡扒你可以自己腌制,也可以买人家腌制好的,自己腌制的健康新鲜的鸡肉,比外边直接买的好太多了,这是减肥减脂人士也可以吃的鸡扒
用料
鸡扒 | 1块 |
酸奶 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
黑椒酱 | 2勺 |
忘了他忘不了你-低脂脆皮黑椒鸡扒碟头饭的做法
所有用料搅和均匀,放冰箱里冷藏着腌制鸡扒3小时以上,或者直接腌制过夜后按上图操作烤20分钟
20分钟后从烤箱取出上蜂蜜水,再放入烤箱200度烤3分钟
完成出品,真香啊
加碗米饭,让人流口水的黑椒脆皮鸡扒,姐姐们,开吃咯
喵^喵,主人来啦
小贴士
蜂蜜水是脆皮的关键,不能少!!!酸奶可以让肉类更嫩,鸡扒可以是鸡腿肉也可以鸡胸肉,但要带皮才能烤出脆皮,尽量温热时吃,烧烤偶尔吃,今天周末就放开点,有肌肤问题不要担心,有我在😁