减脂餐无油炒杏鲍菇君和鲜嫩无油小鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐无油炒杏鲍菇君和鲜嫩无油小鸡胸做法

杏鲍菇是我很喜欢吃的食物之一
不止好吃，还有减脂，保护和软化血管的作用。，更重要的是含有丰富的多糖类物质。杏鲍菇提取物主要就是杏鲍菇多糖。            1.祛脂降压
杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
2.提高免疫力
杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。
3.消食
杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。
今天给大家带来不需要加油炒的，却也非常美味的炒杏鲍菇。

水煮鸡胸肉一般觉得口感比较老，难以下咽，今天给大家一起介绍一道口感鲜嫩胃口大开的煮鸡胸

用料  

减脂餐无油炒杏鲍菇君和鲜嫩无油小鸡胸的做法  

1. 将食材洗净待用

2. 杏鲍菇切片，甜椒切丁

3. 大葱斜切，香菜切小段

4. 小鸡胸洗干净备用

5. 煮锅加水大火烧沸，倒入一勺料酒，倒入小鸡胸，翻转一下均匀受热

6. 煮开一分钟左右，鸡肉表面基本熟了，里面还未全熟，关火。

7. 关火焖15分钟

8. 同时起锅中火，无需加油，倒入杏鲍菇翻炒

9. 也不用加一滴水，翻炒至杏鲍菇炒出很多水汽。

10. 一边炒一边可以闻到类似肉香的淡淡的香气

11. 倒入葱段，香菜，甜椒翻炒，不喜欢的食材可以不放。

12. 倒入日式酱油或者生抽，一勺料酒，继续翻炒

13. 炒至杏鲍菇呈现淡淡的焦黄，出锅装盘。

14. 这时候锅里焖着的水煮鸡胸也好了，放入葱花、香菜，洗辣的切一根小米椒，淋上日式酱油，浸泡水煮小鸡胸入味。

15. 还是老样子，蔬菜，优质蛋白质，加上高纤维的饼干，这三种减脂必备的成分配齐全。

16. 足够美味的，超级低热量的，怎么吃都不会胖的，减脂套餐完工，一起开动吧！

小贴士

私房秘籍，大葱和杏鲍菇一起炒，绝对可以激发美味，非常好的口感，一定要试试哦！