「优质碳水」鸡胸肉蔬菜全麦饼｜健康•减脂的做法步骤及图解,美味正宗的「优质碳水」鸡胸肉蔬菜全麦饼｜健康•减脂做法

相比精致碳水，全麦面粉的升糖指数降低了很多。
很多人对于减脂期碳水的摄入是错在误区的，认为碳水摄入越少越好。其实不然。长期低碳的饮食，会带来一系列不良反应，诸如掉头发、情绪低迷等等。
减脂七分吃，三分练。那么吃的关键就在于三大营养素:蛋白质、碳水和脂肪的合理搭配摄入。
这款鸡胸肉蔬菜全麦饼，就一键补齐三大营养物质，既能满足人体所需，又麦香四溢，美味可口。想要减肥的你，一定不要错过。

用料  

【优质碳水】鸡胸肉蔬菜全麦饼｜健康•减脂的做法  

1. 准备食材。鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜切小块，方便一会搅拌。
   全麦面粉我用的某宝买的袋装面粉，一包500g。
   这些料大概能摊十张饼。

2. 用榨汁机或者搅拌机或者料理机，将鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋打碎。

3. 将全麦面粉倒入打碎的糊糊里，搅拌均匀。

4. 期间感觉干了加一点水，干湿度到舀起来能自由下落的程度。

5. 准备煎饼锅，或者普通的锅也可以。

6. 锅面预热刷一层油，倒入面糊，用勺子摊开，尽量薄一点，待两面成型即可。

7. 满口麦香的全麦饼就做好了。

8. 我通常会冷冻保存，需要吃的时候提前拿出来解冻，微波炉或者锅里热一下，包上喜欢的食材，就是一顿完美的早餐了。

小贴士

1、面糊略微稀一点，这样好摊开；
2、饼尽量摊薄，中间才容易熟透；
3、冷冻保存不容易坏。