减肥第19天瘦10.9斤，分享低脂低糖鸡肉松的做法的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第19天瘦10.9斤，分享低脂低糖鸡肉松的做法做法

减肥第19天，瘦10.9斤
2022.4.8号64.25kg=128.5
2022.4.26号58.8kg=117.6

瞬间又在后悔。1个月前我就是119
那时候20天狂吃油炸食品跟零食导致我胖11斤。
要是我不胖那11斤
今天我会用18天去瘦10.9斤吗

所以在想吃大餐的时候 好好想想
是不是真心减肥 万一再次吃油炸食品 高热量
定会胖
所以减肥是长期的
也是女人一生的事业，

分享鸡肉松的做法

喜欢吃糖点加多一勺

但是减肥期间就一定要控制点糖份哈，

那个荞麦面我是买两包试吃的然后现在又吨货了 感觉吃了没有长称 味道还可以，
忙的时候可以吃这个方便 跟泡面一样的方法，
虽然写麻酱味 但不辣不麻，我感觉跟凉拌的味道一样。减肥可以吃到好吃的也太幸福了
#又该减肥了 #减肥减脂吃这些 #减肥打卡  #减肥吃什么全麦面包推荐

用料  

减肥第19天瘦10.9斤，分享低脂低糖鸡肉松的做法的做法  

1. 低脂低糖鸡肉松（无油款）
   准备 鸡胸肉2块，
      花椒10几粒 葱一段 煮开15分钟
   捞起沥干水份，
   然后我用的是石锤锤散肉（也可以包在保鲜袋用可以拍的工具在切菜板锤散鸡胸肉）
   锤好的鸡胸肉放在不粘锅炒一下
   放入0卡糖 生抽 酱油各一勺。
   翻炒均匀即可。
   
   不粘锅用平底的更好哈

2. 早餐 全麦面包夹鸡胸肉松

3. 这个面跟泡面一样简单

4. 晚餐 杂酿饭50克  番茄是加热的 炒沙茶牛肉