这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤做法

这期减肥感觉我是认真的
想吃的都能控制不吃
而且每天这样吃
一日三餐 除了喝水没有吃其他东西也每天不饿
主要最近腰不舒服
没有运动
想要瘦得身材有比列一定要运动哈 一天半小时
我煮的菜看着清单，但吃很香
油，蚝油，五香粉 烧烤粉 椒盐粉 辣椒面 牛肉酱 我都会下，不好吃都难
所以在你想吃火锅的时候
何尝不是去买个自助火锅吃 一定要在中午时间吃
晚餐就要清淡了哈

想吃烧烤 就不要点油腻的 鸡腿 菜可以吃
都要中午吃

想吃汉堡 自己做 买全麦面包 馒头，中间夹鸡胸肉，不也一样

再不减肥 青春都过了，哈哈哈
我就这样刺激自己的

用料  

这样吃减肥餐14天瘦8.3斤，挑战60天瘦20斤的做法  

1. 早餐
   全麦面包夹鸡蛋花生酱
   牛奶200ml
   半个苹果 我感觉苹果很甜 够量了

2. 午餐
   杂酿饭100克
   包菜用五香粉炒 一小勺沙茶酱调料
   椒盐鸡胸肉煎一下

3. 晚餐
   荞麦面50克对我才说够了
   （因为我吃面不掉称 体验到了）
   菠菜用油炒好下点蚝油 海盐胡椒
   鸡蛋搅拌放海盐胡椒煎