高饱腹🤨减肥减脂👍豆腐杂菜饼🤨的做法步骤及图解,美味正宗的高饱腹🤨减肥减脂👍豆腐杂菜饼🤨做法

三月不减肥，四月徒伤悲。又到甩肉季这个素饼里面配菜很丰盛，建议一次做好后，冻冰箱每天带单位打一下即可。每顿再配上适量的鸡肉、牛肉、虾等就是方便的轻食套餐了。简单做法记录📝分享给大家！（我这做好是两人各五顿的量，按需调整）

用料  

高饱腹🤨减肥减脂👍豆腐杂菜饼🤨的做法  

1. 国际惯例食材大合照

2. 豆腐、虾皮、葱花放在大的容器中，用手捏碎拌匀。

3. 然后分别加入胡萝卜丝

4. 包菜碎

5. 还有所有的调料，搅拌均匀。

6. 接下来放入香菇

7. 然后加入面粉黑芝麻和鸡蛋。

8. 所有材料全部拌匀。盖上塑料袋放在冷的地方或冰箱内醒上半小时。

9. 预热电饼档的功夫，先把食材颠成小团。

10. 电饼档上下分别刷油；直接把团子放进去每一个间隔大一些；放进去就好然后把电饼档盖上用电饼档来压团子让它变成饼状！

11. 3分钟左右就好，等闻到微微微微的焦味就可以把它们取出来晾凉了。

12. 好了！每顿所需配菜和主食，全在里边了！

小贴士

1⃣️ 这个味道很清淡，建议大家可以加适量的盐或生抽提味；2⃣️单位周边饭馆主要以碳水为主，特地做了这个素饼中午吃，每顿两个再加上100克的肉和一瓶脱脂奶！3⃣️普通鸡蛋两颗就好因为很大，柴鸡蛋的话建议3～4颗。