花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹做法

- 分享一款健康的饭团。
- 黑米本身的GI值比较低，白米饭的话就要高很多了，不过放凉之后会产生抗性淀粉，GI值会变低。两种米混合起来不仅好看，口感也不错哦，我感觉黑米比大米要香很多，越嚼越香那种~

用料  

花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹的做法  

1. 午餐肉厚切一片，用压花器压出一个花形。

2. 平底锅刷油，放入午餐肉，再打入一个鹌鹑蛋，煎熟。

3. 午餐盒里面放入保鲜膜。

4. 黑米饭里加入肉松，沙拉酱，搅拌均匀。
   (这里大家可以根据自己的喜好放调味料)

5. 在午餐盒里先放黑米，用勺子狠狠压实。

6. 再放一层白米饭，继续使劲儿压实。

7. 铺上一层鸡蛋饼。

8. 再摆上煎好的午餐肉，包上海苔。

9. 美美的花花午餐肉饭团就做好啦！

10. 太诱人啦！嗷呜咬一大口！

小贴士

Ps：把米饭放入午餐盒后一定要狠狠的压实，要不然取出来的时候很容易散架。