无油无糖低脂健康横吃不胖减脂必备～
用料
| 鸡骨架 | 3只 |
| 蚝油 | 一勺 |
| 蜂蜜 | 两勺 |
| 蕃茄酱 | 一勺 |
| 盐 | 一小勺 |
| 咖喱粉 | 一小勺 |
| 五香粉 | 一勺 |
| 花椒粉 | 一勺 |
| 白胡椒粉 | 一勺 |
| 米酒 | 两勺 |
| 辣椒面 | 适量 |
| 芝麻 | 适量 |
横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法
鸡骨架洗净并剔除多余油脂。擦干后备用。
![横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第2张]( "横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第2张")
调味料混合均匀。
![横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第3张]( "横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第3张")
鸡骨架和调味料拌匀。
![横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第4张]( "横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第4张")
装袋子里放冰箱腌着。
![横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第5张]( "横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第5张")
烤之前回到室温。把辣椒面和芝麻撒匀在表面。烤箱预热好。风烤模式160度30分钟。翻面风烤模式200度5分钟。
![横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第6张]( "横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第6张")
嗒哒～刚刚好的焦。有软嫩多汁的部分也有酥脆焦香部分。完美～
![横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第7张]( "横吃不胖减脂必备烤鸡架的做法步骤图 第7张")
小贴士
1、鸡骨架务必清理干净。特别是髋骨内侧骨窝里类似脾脏的东西。
2、室温腌制的话至少两小时。放冰箱至少隔夜。我腌好忘了放了有两天。。。
3、调味料是参考值。大家具体按个人口味调节。
4、对。我在鸡骨架肚子里各塞了两个龙虾丸。烤着超好吃！
5、三个鸡骨架烤完我啃了一个半小时。吃完体重涨了不到0.5kg。隔天早上上称还比前一天吃之前更轻了。真是减脂期零食利器！