这道菜能吃出春天的味道,韭菜的清香,豆芽的脆嫩,满满一大盘,吃完也不会有负罪感,而且第二天肠道特别通畅哦!
用料
绿豆芽 | 250g |
韭菜 | 1小把 |
鸡蛋 | 1个 |
粉条 | 1小把 |
炒合菜(高纤低脂餐)的做法
红薯粉条,用热水泡软,泡软后剪短;
豆芽清净,韭菜切长段;
鸡蛋打散,放入少许盐调味,热锅凉油,煎好盛出备用;
煎鸡蛋的锅不用洗,加入少许底油,爆香蒜片和干辣椒段;(辣椒也可以不放)
下入豆芽翻炒30秒;
下入红薯粉条和豆芽翻炒均匀;
下入鸡蛋,加入一勺生抽,半勺老抽,一勺料酒,半茶匙糖,半茶匙鸡精,少许胡椒粉,翻炒均匀;
豆芽差不多断生的时候,加入韭菜,再加入一勺蚝油,及少许盐调整咸淡,翻炒30秒出锅;
摆盘,香气扑鼻。
小贴士
此菜不宜炒太久,容易出水,断生即可出锅;为避免出水,盐最后放。